筋トレは身体にいい？

多くの人が

「筋肉を付けてモテたい！」

「筋トレでお腹を割りたい。」

「筋トレをして痩せたい」

と思い筋トレをする人は多いと思います。

今回は筋トレのメリットを紹介していきます。

メリット1    

基礎代謝が上がって太りにくい体質になる

　　　

基礎代謝を上げると太りにくい体質になり、ダイエット効果を上げる役割があります。

筋肉量を増やすと基礎代謝が上がるため、筋トレを行うと自然と太りにくい体になります。

メリット2 　　

ストレスを軽減

　　　　

筋トレをおこなうことで、「ドーパミン」や「テストステロン」といったホルモンが分泌されたり、継続的にトレーニングを続けていくと、不安感やネガティブな思考を軽減できるといわれており、まさにポジティブな気持ちになってくるのです。

メリット 3  

睡眠の質が高まる

　　　

脳と体を疲れさせておくと、夜に自然と深い眠りに付くことができます。

メリット 4

綺麗な姿勢をキープできる

　　　　　　　

普段から運動不足だったり、デスクワークが続いていると、筋肉が衰えて姿勢が悪くなります。

筋トレで体を支える腹筋や背筋などを鍛えることで、姿勢の悪化を予防・改善することができます。

メリット 5

メンタル.精神力.が強くなる

　　　

筋トレで効果を得るためには、キツいトレーニングを行ったり回数を守ったり、継続したりする力が必要です。体に負荷を与えて鍛える筋トレは、まさにメンタルや精神の修行とも言えます。

このように筋トレに筋トレには

たくさんのメリットがあります。

自分を変えたい！　体質を改善したい！ダイエット、美容も気にしたいという方は、

筋トレにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。無理なく、自宅で簡単にできる筋トレも沢山あるので最初は自宅でやってみるのもいいのではないでしょうか。